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Les champignons

21.03.2023

Appréciés pour leur texture et leur saveur unique, ils sont utilisés dans une variété de plats, allant des soupes et des sauces aux plats principaux tels que les risottos et les ragoûts.

Parmi les plus courants, il y a les champignons de Paris, les pleurotes, les shiitakes et les chanterelles. Mais il en existe bien d'autres, comestibles et moins connus.

En plus de leur goût délicieux, les champignons sont également bénéfiques pour la santé. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants et ont été liés à des avantages pour la santé tels que la réduction de l'inflammation et le renforcement du système immunitaire.

variétés champignons cueillette

Qu'est-ce
qu'un champignon ?

Les champignons appartiennent au groupe des « fungi », et plus exactement à la catégorie des saprophytes. Ils sont à distinguer des champignons sauvages, dont la présence, sujette aux aléas de la météo, est irrégulière et très souvent courte. On a beau les classer parmi les légumes, les champignons cultivés ne sont pas des végétaux.

Le champignon est cultivé dans le monde entier. Il apprécie un sol humide, frais, ainsi qu’une exposition à l’abri de la lumière. Il se cultive essentiellement dans les caves. Par rapport aux autres plantes, le champignon n’a ni racine, ni feuille, ni fleur. Sa culture demande des conditions atmosphériques soigneusement contrôlées. Il faut étendre du mycélium (ensemble de filaments ramifiés ou non) sur du fumier naturel (fumier de cheval fermenté et pasteurisé) ou plus souvent, sur du fumier synthétique (à base de foin, de paille, d’écorce, de potasse ou de rafles de maïs).
La récolte a lieu lorsque les champignons sont fermes et d’une belle couleur franche et uniforme. Les plus petits sont toujours les meilleurs !

Le champignon de couche est un aliment polyvalent et peu calorique. Légèrement parfumé, et délicat de goût, il absorbe les arômes comme nul autre aliment. Voilà pourquoi il s’accommode dans de nombreuses préparations.

champignon paris blanc brun bol

Focus sur
le champignon de Paris

Le champignon de Paris, également connu sous le nom de champignon de couche, est l’un des champignons les plus populaires et les plus couramment cultivés dans le monde. Il s’agit d’un champignon charnu et blanc qui a une forme globulaire et qui pousse en grappes serrées sur un substrat de compost.

Les champignons de Paris ont une texture ferme et une saveur douce et légèrement terreux qui se marie bien avec de nombreux plats. Ils sont très polyvalents en cuisine et peuvent être consommés crus ou cuits, en salades, en accompagnements de viandes, en sauces, en omelettes ou en garniture de pizzas.

Les champignons de Paris sont également riches en nutriments, notamment en protéines, en fibres, en vitamines B et en minéraux tels que le potassium, le phosphore et le sélénium. Ils sont également faibles en calories et en gras, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui suivent un régime alimentaire équilibré et sain.

Enfin, il est important de noter que les champignons de Paris sont largement cultivés et disponibles toute l’année. Cependant, il est recommandé de les acheter frais et de les consommer rapidement pour profiter de leurs saveurs et de leurs bienfaits nutritionnels.

cuisine cuisson plat champignons rôtis

Le champignon
en cuisine

Le champignon se prépare :

Cru : Brossez-le ou passez-le rapidement sous l’eau claire. Enlevez les parties terreuses et le pied s’il est trop sec et fibreux. Il n’est pas nécessaire de les peler. Ne les laissez pas tremper dans l’eau, au risque qu’il en absorbe de grandes quantités et perde leur saveur !

Conseil pour éviter que le champignon ne noircisse.
Arrosez légèrement les tranches de champignon crues avec du citron.

Cuit : Le champignon nécessite une cuisson rapide, pour ne pas perdre de sa saveur ou de sa texture. Comptez 10 minutes environ à la poêle ou au four, pour saisir et dorer le champignon sans le dessécher.

N’ajoutez pas trop de matière grasse
car le champignon se comporte comme une éponge.

Le champignon est un vrai plaisir à cuisiner :
il s’harmonise avec de nombreux ingrédients.

Il s’accommode ainsi très bien avec les volailles, la viande de porc ou de veau, les herbes aromatiques et les épices, la crème, l’échalote et avec les pâtes et les pizzas.

Astuce anti-gaspi : Utilisez les pieds !

Si vous préparez vos champignons en salade,
farci ou encore à la poêle, ne jetez pas les pieds,
ils serviront à concocter de délicieuses soupes ou purées.

entrée plat recette toast champignon fromage chèvre fines herbes

Toast aux champignons
une recette délicieuse !

Cette recette simple, rapide et délicieuse est idéale pour un petit-déjeuner ou un déjeuner sain et copieux.

Les champignons frais sont sautés dans une poêle avec un peu d’huile d’olive et assaisonnés avec des herbes, du sel et du poivre. Les toasts sont garnis de fromage de chèvre frais, puis les champignons sautés sont déposés sur le dessus, avant d’être saupoudrés d’herbes fraîches pour une touche de fraîcheur supplémentaire.

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